Em momentos difíceis, como a perda de uma pessoa querida, precisamos encontrar forças para agir sem prejudicar nossa saúde emocional. Não existem fórmulas mágicas ou receitas infalíveis para lidar com o luto e sim pensamentos e atitudes que nos auxiliam durante este período.
Separamos algumas dicas que podem te ajudar a vivenciar o luto:
O que fazer diante do Luto?
- Olhar para morte de forma reflexiva, entender que é a única certeza da vida, que ela não se prende a idade ou gênero, não existindo uma forma boa ou forma ruim, portanto evitemos olhar para as faltas daquele que partiu e olhemos para suas conquistas.
- Manter a pessoa presente, não comentando sobre seu falecimento, mas sim relembrando as boas memórias que ela nos deixou, como viagens, presentes, sorrisos e abraços.
- Se sinta no direito de sentir saudades e de ficar triste, mas se permita sentir as alegrias afinal você teve sorte de conviver com a pessoa amada e que você pode manter a pessoa amada viva na cabeça e no coração.
- Aproveitar as pessoas que estão presentes. Valorize a presença de cada um, expresse todo seu afeto e amor.
- Lembre-se: pessoas muitas vezes se culpam, não importa o quanto bom você foi é natural acharmos que não fizemos o que devíamos. Isso é uma grande mentira, você fez o que pode, da forma que pode.
- E fique atento aos seguintes sinais:
a) ficar em estado de alerta, como se tivesse correndo risco ou se algo ruim fosse acontecer; b) não conseguir se distrair ou pensar em outras coisas; c) alteração do sono; d) paralisar – aquela sensação não estou sentindo nada, não consigo me conectar com pessoas e atividades; e) desorganização; f) mudanças de comportamentos, como: ficar mais irritável, se retrair mais, ficar com a sensação de estar a “flor da pele”, g) não sentir prazer com as mesmas coisas que antes (as pessoas que convive com você começa a pontuar que você está diferente), h) ficar se esforçando para não lembrar do ente querido.
Se esses sinais estiverem presentes, busque atendimento psicológico para evitar que o luto se transforme em um problema de saúde.
Também se lembre hoje só hoje estamos VIVOS, então pense, o quanto você tem cuidado de você?
E por último se desafie nas próximas 24 horas a fazer algo que te traga PRAZER e momentos ALEGRES!
Se precisar de ajuda neste momento, conte com os profissionais da Clínica Viva +! O transtorno pós traumático é um problema de saúde que gera muito sofrimento.
